【美容には炭酸がブーム!】

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    いつもお世話になっている
    学大駅前の美容室

    洗髪のときに
    すごい音が...

    炭酸水を導入したようです
    頭皮の汚れをキレイにしたり
    血流が増えたり

    それ以外にも
    顔のパックや洗顔
    ダイエットなど
    炭酸は
    美容分野で大流行り

    ********

    糖尿病ヘビースモーカーの方は
    足の血管の老化が進みやすく
    最悪、足の切断をすることがあります

    バージャー病
    閉塞性動脈硬化症ASO


    カテーテル手術などで
    治療をしたりするのですが、
    細かい血管になるとお手上げ...

    そこで
    ドイツで盛んな炭酸浴が
    血流に良いことが判明して
    実際に治療に使われています!

    論文によると
    37度で15分ぐらいの
    炭酸浴
    で血流アップ

    美容分野では
    そこまで厳密に必要ないかも

    洗髪後の頭皮を
    見せてもらいましたが
    毛穴も頭皮の色も
    キレイでした!

    目黒ではたらく院長先生のFBページもどうぞ
    http://www.facebook.com/meguro.dr

    【ダイエットにも便利なグッズ!】

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      食品の成分表には
      いろいろあります


      パンフレット
      冊子
      など

      私の最近のお気に入りは
      「メニュー別
      栄養成分チェックハンドブック」


      和食・洋食
      コンビニ弁当・ファストフード
      などのメニューから
      食べたい食事に
      カーソルを合わせるだけ

      エネルギーだけでなく
      たんぱく質・脂質・炭水化物
      塩分・コレステロールまで


      高血圧・高脂血症・糖尿病
      すべての生活習慣病の方に
      便利なグッズです!

      ダイエットにも
      最適です。

      食卓にたてる
      カバンに入れて持ち運ぶ

      なかなかの優れものです

      出来るだけ
      クスリの量を減らすためにも
      食事への意識が
      一番の治療


      もちろん
      患者さんには無料で
      提供しています

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      【サプリメント;EPAについて その4】

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        からだにいい油として

        宣伝されていた

        リノール酸

         

         

         

        オメガ6脂肪酸の

        代表です

         

         

         

        からだに入ると

        アラキドン酸になり

        炎症の原因になります!

         

         

         

        ********

         

         

         

        この炎症が

         

         

         

        空気の通り道である

        気道の粘膜に

        ・・・ぜんそく

         

         

         

        皮膚の粘膜に

        ・・・アトピー性皮膚炎

         

         

         

        鼻の粘膜に

        ・・・花粉症

         

         

         

        EPA

        このような

        アラキドン酸の炎症を

        抑えるはたらきが

        あります!

         

         

         

        つまり

         

         

         

        ぜんそく

        アトピー性皮膚炎

        花粉症

         

         

         

        に期待できます!

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        また

        血管の炎症

        ・・・動脈硬化

        を抑えて

         

         

         

        その上

        血液サラサラ作用があるので

         

         

         

        心筋梗塞

        脳梗塞

        の予防に!

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        全身の血液の流れが

        良くなるので

        美肌

        アンチエイジング

        にも期待されています!

         

         



         

        他にも

        関節の炎症である

        リウマチ

         

         

         

        また

         

         

         

        脳の活性化による

        認知症

        うつ

         

         

         

        にも効果があると

        期待されています!

         

         

         

        もちろん

        すべて

        「くすり」ではなく

         

        「サプリ」として!



         

        ********

         

         

         

        厚労省は

        健康のために

        EPA

        11グラム以上

        を推奨しています!

         

         

         

        理想は

        青魚から

        食事として摂る事ですが


         

        1グラムは

        なかなか
        難しいです・・・

         

         

         

        気になる方は

        EPAのサプリを

        試してください!

         

         

         

         

         


        【サプリメント;EPAについて その3】

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          EPA

          (エイコサペンタエン酸)

           

           

           

          前回はくすりとしての

          効果・効能を

          説明しました

           

          私も

          心臓病・生活習慣病の

          専門医として

           

           

          中性脂肪の値が高い方

          足の血流が悪い方

           

           

          に対して

          処方しています

           

           

          今回はサプリとしての

          EPAについて

           

           

          ********

           

           

          サプリメントや

          健康食品

           

           

           

          最近は

          いろんな論文

          広告に
          掲載していますね!

           

           

          一見すると

          すごいサプリメント!

          と思うことも

           

           

          でも

          よく見ていただくと

           

           

          実験している動物が

          ヒト(人間)ではなく

          マウスやラット(ねずみ)!!

           

           

          実は

          よくみる光景です

           



           

          マウスやラットに

          効果があったことが

          ヒトに効果があるの?

           

           

          もちろん

          くすりの開発も

          マウスやラットに

          服用させたりして

          開始するのですが

           

           

          最終的に

          ヒトに効果があるかを

          調べます!

           

           

          マウスやラットで

          効果があった物質が

          くすりとして

          市場に出るのは

          ほんの一握り

           

           

          くすりとサプリの差は

          みなさまが

          予想している以上に

          すごい差です!

           

           

          サプリとしての作用は

          いろんな良いことが

          期待できるのですが

           

           

          あくまで

          「くすり」ではなく

          「食品」として!

           

           

          ********

           

           

          EPA

          オメガ3脂肪酸

          という不飽和脂肪酸

           

           

          EPAを多く含む

          サンマの3でしたね!

           

           

          もうひとつの

          不飽和脂肪酸に

          オメガ6脂肪酸

           

           

          代表は

          体にいい油として

          宣伝していた

          リノール酸

           

           

          ゴマ油

          大豆油

          コーン油

          サフラワー油

          ・・・・

           



           

          よく使う食用油に

          多く含まれています

           

           

          ********

           

           

          オメガ3脂肪酸

          オメガ6脂肪酸

           

           

          どちらも

          必須脂肪酸といって

          人間には

          絶対必要なもの

           

           

          最近

          2つのバランス

          非常に重要なことが

          わかってきました!

           

           

          実は

          現代の日本では

          オメガ6脂肪酸の

          摂りすぎです!

           

           

          からだにいいと

          思っていた

          オメガ6脂肪酸

           

           

          体に入ると

          分解されて

          アラキドン酸

           

           

          アラキドン酸は

          炎症を起こす物質

           

           

          みなさん

          炎症ってわかりますか?

           

           

          人間の体に

          バイ菌が入ったりすると

          免疫細胞などが働いて

          排除しようと

          反応します

           



           

          これを

          炎症反応といいます!

           

           

          バイ菌が

          入っていないのに

          リノール酸などの

          オメガ6脂肪酸

          摂りすぎると

           

           

          勝手に

          炎症反応が・・・

           

           

          実は

           

           

          ぜんそく

          アトピー

          心筋梗塞

          がん

           

           

          などの原因では?

          と報告されています

           

           

          この

          アラキドン酸の

          はたらきを

          弱めてくれる物質が

           

           

          オメガ3脂肪酸

          つまり

           

           

          EPA! 

           

           

          次回は

          EPA
          最終回です!

           

           

           


          【サプリメント;EPAについて その2】

          0

            青魚にいっぱい含まれている

             

             


            EPA
            (エイコサペンタエン酸)
             


            難しい名前ですが

            いわゆる

            脂肪(酸)です

             

             

            脂肪の中でも

            不飽和脂肪酸

            分類されています

             

             

            ********

             

             

            脂肪酸には

            飽和

            不飽和

            2種類があります

             

             

            みなさんが脂肪と聞いて

            思い浮かべる


            バター

            チーズ

            生クリーム

            肉の脂身

             

             

             

            これらは

            不飽和ではなく

            飽和脂肪酸です

             

             

            飽和脂肪酸の摂りすぎは

            中性脂肪や

            LDLコレステロール(悪玉)

            を上昇させて

            血管の老化現象・・・動脈硬化

            の原因になります!

             

             

             

            循環器専門医

            摂りすぎ注意!と

            良く指導します

             

             

            もちろん

            人間の体には必要な成分

             

             

            少ないと

            逆に血管がもろくなり

            脳出血が増える報告も・・・

             

             

            ほどほどには

            摂るようにしましょう

             

             

            ********

             

             

            さて

            飽和ではなく

            不飽和脂肪酸

             

             

            オメガ3脂肪酸

            n-3系ともいいます)

             

             

            オメガ6脂肪酸

            n-6系ともいいます)

             

             

            大きく分けて

            この2種類になります

             

             

            EPA

            オメガ3脂肪酸

            EPAが多く含まれる

            サンマの3

            覚えてください

             



             

            中性脂肪を作る酵素を

            弱めて

            中性脂肪を下げる作用

             

             

            また

            血小板という物質の

            はたらきを弱めて

            血液をサラサラに

             

             

            中性脂肪を下げたり


            血液をサラサラにする


            作用に関しては

             

             

            EPAを高純度に含む

            カプセルを作って

             

             

            中性脂肪の値が

            下がったかどうか

             

             

            血液がサラサラになって

            足の痛みがなくなったかどうか

             

             

            1日に必要な量

            副作用

            などを

            すべて調べた結果

             

             

            厚労省に認可されて

            やっと

            くすりとして

            発売になります

             




             

            サプリのEPA

            飲んだからといって

            中性脂肪が下がらない場合が

            あるのは当然

             

             

             

            くすりとサプリは

            別物です

             

             

            ********

             

             

            では、サプリとして

            EPAはどんな作用が

            期待できるのでしょうか?

             

             

            「効果・効能」ではなくて

            「期待」です!

             

             

            前回説明しましたね!

             

             

            では、次回は

            サプリとしての

            EPA

            説明します

             

             


            【サプリメント;くすりとサプリの違い】

            0

              くすりサプリメントの違い

              みなさんご存知ですか?

               

               

              くすり

              薬事法

              厳しく管理されている

              病気を治すための物質

               

               

              よいこと(効果・効能

              だけではなく

              わるいこと(副作用

              まで

              徹底的に調べて

              認可されます

               

               

               

               
               

              くすりには

              2種類あって

               

               

              医師が処方をする

              「医療用医薬品」

               

               

              誰でも

              薬局や薬店で購入できる

              「一般用医薬品」

               

               

              ********

               

               

              一方

              サプリメント

               


               


              「単なる食品」

              です!
               

              普段の食事で不足している

              栄養分を

              補充するための

              物質

               

               

               

               

              ただ

              食品であるので

              効果・効能ではなく

               

               

              「・・・が気になる方へ」

               

               

              という表示になっています

               

               

              ********

               

               

              「くすり」

              「サプリメント」

              似ているようで

              全く別物です!

               

               

               

              たとえば

               

               

              血圧を下げる

              降圧剤

              必ず

              血圧が下がります

               

               
              一方

               

              血圧が気になる方へ

              と表示されている

              サプリメント

               

               

              こちらは

              血圧がさがる効果は

              ???

               

               

              下がったとしても

              サプリメントの効果?

              あるいは

              血圧を気にして
              生活習慣を

              改善したから?

               

               



              ********

               

              もちろん

              サプリメントだからと言って

              副作用もゼロでは

              ありません!

               

               

               

              日本医師会でも

              健康食品や

              サプリメントに関して

              健康被害を

              調査しています!

               

               

               

              ********

               

               

              現代社会

              食事ですべての栄養を

              摂るのも

              なかなか難しいですね

               

               

              サプリメント

              うまく利用すると

              不足した栄養を

              補充できます

               

               

              サプリメント

              もちろん

              くすり

              飲んだあとに

              体調が悪くなった時には

              すぐに医師に相談するように

              してください!

               

               

              次回は

              EPAについての
              続きです

               

               


              【サプリメント;EPAについて その1】

              0

                好評の
                ダイエットシリーズ


                今回はリクエストの多い

                サプリメントについてです

                 

                 

                ビタミンやミネラルなど

                いろいろ販売されていますね

                 



                 

                私もドラッグストアに行くと

                種類が多すぎて・・・

                自分の体に合ったものが

                どれなのか

                非常に悩みます・・・

                 


                ********
                 

                今回は

                美容だけでなく

                心臓病・生活習慣病の

                強い味方
                EPA(エイコサペンタエン酸)

                 

                 

                 

                EPAは最初

                デンマークで

                注目されました

                 



                 

                デンマークには

                みなさんご存知のように

                グリーンランドという

                大きな島があります

                 

                 

                その地域には

                イヌイットという

                先住民が住んでいます

                 

                 

                イヌイットは

                デンマーク本国に住む

                白人と比べて

                心臓病で死ぬ人が

                なんと7分の1

                 

                 



                なぜ心臓病が少ないか

                調べた結果

                 

                 

                主食である

                青魚やアザラシの肉に

                含まれるEPA

                心臓病予防に重要なことが

                わかりました!

                 

                 

                日本でも

                千葉や京都で

                調べたところ

                 

                 



                漁業地域が

                農村や商業地域と比べて

                心臓病が少ないことも

                わかってきました!

                 

                 
                ********

                 

                EPAを詳しく調べていくと

                 

                 

                血液サラサラ作用

                血管の老化(動脈硬化)予防

                中性脂肪・悪玉コレステロール 低下

                 

                 

                心臓の代表的な病気である

                心筋梗塞に対して

                良い作用ばかりです!

                 

                 

                最近では

                うつや自殺の予防

                イライラ

                皮膚の老化

                などにも

                効果があることが

                わかってきました!

                 


                ********
                 

                このEPA

                魚に多く含まれています

                 

                 

                サンマ・ウナギ・イワシが

                おススメです!

                 



                 

                マグロも良いのですが

                水銀蓄積の問題があり

                食べ過ぎには注意です

                 

                 

                1日のおススメ量は

                サンマ1匹分

                 

                 

                なかなか毎日は

                難しいですよね

                 

                 

                気になる方は

                サプリメントで補う方が

                お手軽だと思います

                 

                 
                ********

                 

                EPA

                薬として

                病院でも処方します

                 

                 

                特に循環器専門医

                よく処方しています!

                 

                 

                病気に対して効果があることが

                実証されている

                くすりでもあり

                サプリでもある

                EPA

                 

                 

                次回から

                もう少しくわしく

                説明しますね

                 

                 


                「焼酎って、いくら飲んでも太らない?」

                0
                  JUGEMテーマ:健康

                   

                  好評の美ダイエットシリーズ

                  今回は「アルコール」のはなしです!

                  焼酎やウイスキーは
                  エンプティカロリーだから
                  太らない


                   
                  だから
                  毎日何杯飲んでも
                  大丈夫!
                  という夢のような
                  話があります。
                  エンプティは
                  「空っぽ」
                  という意味なので
                  エンプティカロリーの
                  焼酎・ウイスキーは
                  カロリーが空っぽ!
                   
                  いくら飲んでも太らない!!

                  ・・・・・
                  でも、私は医学生のころから
                  アルコールは
                  1gあたり7kcal(キロカロリー)
                  という教育を受けて
                  診察室でも
                  そういう話をしています!
                  度数が高いほど
                  アルコールの量が多いので
                  高カロリーになるはずです
                  実際に
                  100mL(紙コップ7分目)あたりで
                  ビール 43kcal
                  ワイン 73kcal
                  日本酒 105kcal
                  焼酎 140kcal
                  なんと
                  ウイスキー・ウォッカ 240kcal
                  240kcalというと
                  ご飯大盛り1杯ですね。


                   
                  ・・・・
                  エンプティカロリーって
                  実は
                  カロリーはあるのに栄養がからっぽ
                  って意味なのです・・・
                  焼酎やウイスキー以外にも
                  スナック菓子
                  炭酸飲料
                  などなど
                  なので
                  カロリーゼロではなくて
                  栄養ゼロでカロリーだけある食べ物
                  健康に良くないものの
                  総称で使われる造語でした!
                  もちろん
                  ご飯をたべずに
                  ウイスキーを1杯飲む
                  のもありかと思います
                  でも
                  ご飯には
                  炭水化物 たんぱく質
                  ミネラル ビタミン
                  が含まれています!
                  それもあって
                  海外では日本食がブームです。

                  「白ご飯に雑穀をまぜませんか??」

                  0
                    JUGEMテーマ:ダイエット

                     

                    「糖分の吸収を遅らせること」

                    ダイエットにとって重要だと

                    前回のブログで紹介させていただきました!

                     

                    目黒ではたらく院長の美ダイエット1

                    http://yasuda-yoh.jugem.jp/?eid=30

                    目黒ではたらく院長の美ダイエット2

                    http://yasuda-yoh.jugem.jp/?eid=33

                     

                    炭水化物

                    特に白ご飯を食べるタイミングが

                    重要です!

                     

                    では、他に方法は?

                     

                    オススメは

                    「白いもの」→「色のついたもの」

                    に変更する!

                     

                    自信満々に書いたのですが

                    ??

                    意味がわからないですね・・・


                     

                    白米は

                    「玄米」を精米したものですね。

                     

                    白米は砂糖と同じで「真っ白」です。

                    実は・・・

                    腸は何の躊躇も無く

                    「イッキに吸収」

                     

                    そうすると

                    血液の糖分が急上昇して

                    余分なものを脂肪に・・・

                     

                    ところが「玄米」だと

                    余分な?ヌカの部分が邪魔をして

                    吸収がゆっくりになるんですね!

                     

                    その上

                     

                    噛みごたえがあり・・・

                    噛む時間がかかるため

                    満腹感が出てきます!

                     

                    ヌカの部分には

                    ビタミンB1 B6 E

                    食物繊維、ミネラルが含まれる為

                    健康にも良い!

                     

                    良いことだらけの

                    「玄米」

                    でも、やはり美味しさの問題で

                    「白米」に軍配が・・・

                     

                    なかなか悩ましい問題ですが

                    「雑穀米」

                    などいかがでしょうか?

                     

                    いろんな雑穀を

                    白米に混ぜる「雑穀米」

                    いろんな種類のものが

                    売られていますね!

                     

                    雑穀の種類や

                    体に合う・合わないがあるため

                    慎重に選びたいところですが、

                    一度試すのはいいかもですね。

                     

                    「白米」

                    「色のついた穀物」

                    に変えるだけで

                    ダイエット効果があると思います!

                     

                    もちろんパンやパスタなども

                    同様に色付のほうが

                    吸収が遅れて

                    ダイエットの手助けになります!

                    もちろん合成着色料はダメですよ・・・

                     

                    でも、食べ過ぎると

                    ダイエット効果は無いので

                    ご注意を!!

                     

                    今後はダイエットだけでなく

                    ビタミンなどについても

                    書く予定をしています!


                    ダイエット2

                    0

                      「食べる順番ダイエット」

                       

                       

                      前回オススメしたのですが、

                      食べる順番だけでダイエットになる?

                       

                      ダイエットの大敵

                      炭水化物は分解されると糖分になります。

                      エネルギーの元となる糖分(炭水化物)

                      急激に吸収されると

                      実は・・・

                      余分な糖分は脂肪になるのです!!


                       

                      たとえば

                      糖分の塊である「白ご飯(炭水化物)」

                      最初にイッキにたべると

                      腸から急激に吸収されてしまいます・・・

                       

                      血液の中の糖分(血糖)が急上昇します。

                      そうすると

                      膵臓から「インスリン」というホルモンが

                      いっぱい出て、筋肉などで糖分を使うように

                      指令が出ます。

                      同時に

                      余った糖分は「脂肪になれ!」

                      という指令も出します・・・

                      つまり「太ってしまう」のです。

                       

                      最初に「白ご飯(炭水化物)」

                      腸から急激に吸収

                      血液の中の糖分(血糖)が急上昇

                      インスリンがいっぱい出る

                      余分な糖分は脂肪になる!!

                      太る・・・

                       

                      そこで

                      腸に「食物繊維」と「たんぱく、脂肪」がある状態で

                      「炭水化物」を食べると

                      腸のがんばりも分担されて

                      糖分の吸収がゆっくり、ゆっくりされます。

                       

                      ゆっくり血糖が上昇してくるので

                      インスリンが出ても余分な糖分がないため

                      脂肪になりにくい!!

                       

                      これが

                      「食べる順番ダイエット」の簡単な?説明です。

                       

                      ついでに食事の最後に炭水化物をとるときには

                      「満腹感」も出てきて

                      食べる量も少なめになるんですね!

                       

                      日本料理のコースは最後に白ご飯!

                      さすが、世界の健康食の代表ですね。

                       

                      糖分の吸収を遅らせて

                      食べる量も少なくできる!

                       

                      食べる順番ダイエット

                      ぜひどうぞ!!

                       次回は血糖の急上昇をさせない
                      他の方法を書きますね!

                       


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